Mengatasi Rasa Kantuk Saat Pelajaran

Yang dimaksud kantuk disini adalah rasa kantuk yang bukan karena tiga sebab utama yaitu: karena sakit, terlalu lelah dan kurang tidur. Tubuh kita hanya menuntut istirahat tidur minimal enam jam dalam dua puluh empat jam (sehari). Artinya tubuh kita sehat dengan tidur enam jam sehari. Maka apa bila kita tidur masih melebihi itu sebenarnya sebuah tindakan yang kurang ada manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Tips yang �langsung� dapat dilakukan adalah :

1. Tariklah napas dalam dan pelan melalui hidung, kemudian lepaskan napas pelan melalui mulut. Lakukan pernapasan ini 3 kali. Kemudian �

2. Menarik napas dalam dan pelan lewat mulut, kemudian lepaskan napas pelan lewat hidung. Lakukan pernapasan ini 3 kali. Kemudian �

3. Menarik napas lewat hidung secara dalam dan pelan, kemudian lepaskan napas lewat hidung pelan. Lakukan pernapasan ini 3 kali.

Ketiga tips diatas adalah tips �langsung� yang kita lakukan ketika tiba � tiba kita diserang kantuk. Namun umumnya �penyakit� ngantuk dan malas ini umumnya sudah menjadi penyakit kambuhan, yang selalu �menyerang� dalam kegiatan kita sehari � hari. Di bawah ini dituliskan tips � tips yang perlu anda �lakukan� agar �penyakit� kambuhan ini dalam hilang secara berangsur � angsur dan efektifitas anda baik dalam bekerja ataupun belajar sehari � hari dapat bertambah.

Tips � tips itu adalah :

1. Atur pola makan.

Syaraf otak (neuron) dalam menjalankan tugas rutinnya sangat membutuhkan energi yang sumbernya dari makanan yang kita konsumsi. Jenis dan kualitas makanan yang kita konsumsi berpengaruh terhadap kinerja otak (pikiran). Maka aturlah pola makan dengan makanan yang mudah dicerna sehingga suplay energi tidak telat. Bila kita mengkonsumsi makanan yang berat, terlalu berserat yang sulit dicerna, energi habis untuk mencerna bahan makanan, suplay energi ke syaraf bekurang sehingga kantuk datang menyerang (contohnya makan kangkung).

2. Asosiasikan/bayangkan apa yang diharapkan dari kegiatan bekerja atau belajar itu.

Misalkan : pendapatan (uang) yang tinggi atau skor yang tinggi misalnya. Tidak cukup hanya membayangkan, tapi harus diikuti oleh keinginan yang kuat untuk mendapatkannya. Tanpa keinginan yang kuat, emosi yang �membara� untuk memperolehnya, maka akan mudah terserang rasa kantuk. Sebab, salah satu hukum pikiran mengatakan bahwa �pikiran akan memberi apa yang diinginkan pemiliknya�. Bila pemiliknya meminta setengah hati, pikiran akan memberikan setengah hati pula. Artinya, pada saat kantuk dating dan karenan niatnya setengah hati, maka pikiran lantas welcome to kantuk!

3. Programlah pikiran bawah sadar Anda dengan cara self talk (bicara pada diri sendiri, membatin terus).

Salah satu cara untuk membuat program dalam pikiran bawah sadar adalah dengan cara self talk secara persisten. Self talk yang harus dilakukan adalah �Saya tidak akan tidur waktu bekerja� atau �Saya selalu terjaga dalam belajar!�. Lakukan sesering mungkin dan seintens mungkin hingga benar-benar menjadi bagian dalam pikiran bawah sadar. Bagian inilah nanti yang akan mengingatkan dengan keras saat Anda mulai terkantuk-kantuk. Bagian ini yang nanti akan �protes� bila Anda mulai berpihak pada rasa kantuk.

4. Aturlah posisi duduk siap untuk bekerja atau belajar.

Jangan sambil duduk bersandar/kepala disandarkan. Jangan pula sambil tiduran. Posisi duduk berpengaruh terhadap datangnya rasa kantuk. Kenapa posisi duduk berpengaruh terhadap datangnya kantuk? Posisi atu gerak tubuh mempengaruhi kondisi pikiran. Bila Anda duduk bersandar, kondisi pikiran terbawa bada kondisi rileks, atau kondisi siap untuk ngantuk/tidur.

5. Patahkan pola kantuk Anda.

Kantuk itu ada polanya. Meskipun pada saat kantuk datang pikiran bawah sadar segera mengingatkan untuk selalu terjaga, namun bila tidak ada keberanian dari Anda untuk mematahkan pola kantuk, maka rasa kantuklah yang menang. Bablas tidur�!

Salah satu caranya adalah begini. Begitu rasa kantuk datang, sudah mulai menguap, jangan lanjutkan dengan duduk bersandar. Cari aktifitas jeda, aktifitas pemutus agar kantuk terusir. Caranya macam-macam: bisa berdiri dan lakukan gerakan-gerakan ringan, seperti jalan-jalan sebentar, bikin kopi, atau jalan-jalan kecil di ruangan sekedar manyapa teman dan refresing. Hasilnya, tidak akan ngantuk lagi.

6. Yang juga cukup penting adalah : Tehnik mematahkan pola (pikir dan kebiasaan).

Sebab, hampir semua inovasi, penemuan baru, dan hal-hal yang berkaitan dengan kreativitas, diawali dengan keberanian �mematahkan� pola lama, dan mengantinya dengan pola baru. Adalah tidak mungkin ingin mendapatkan sesuatu yang baru, tetapi masih dengan cara (pola) pikir lama. Demikian halnya dengan pola kantuk yang pada akhirnya (hasilnya) tidur, maka sebelum kebablasan tidur, maka polanya harus diputus.

Cara mengatasi rasa lapar pada saat puasa

Lapar, adalah suatu hal yang biasa bagi kita yang namanya manusia. Apalagi ketika kita sedang menjalankan ibadah puasa. Namun, rasa lapar yang mendera pada setiap orang sangatlah berbeda. Maksudnya, rasa lapar antara orang yang satu dengan yang lainnya berbeda tingkat rasa laparnya. Ada yang beberapa jam setelah kenyang setelah makan, kemudian tidak berapa lama rasa lapar menyerang kembali setelah dua atau tiga jam kemudian.

Berkaitan dengan ibadah puasa kali ini, sudah pasti kita akan menahan lapar selama 12 jam satu hari penuh tanpa makan, minum, dan juga tanpa melakukan aktifitas yang berkaitan dengan hal-hal yang dapat membatalkan puasa sesuai dengan syarat dan rukun syah puasa itu sendiri.

Bagaimana cara mengatasi lapar yang demikian?

Melalui tulisan ini saya akan berbagi sedikit pengalaman dalam mengatasi lapar yang tidak menentu tersebut. Sesuai dengan pengalaman yang sudah saya rasakan beberapa tahun terakhir selama menjalankan ibadah puasa. Adapun kiat yang sederhana dan sangat membantu adalah dengan mengkonsumsi obat cacing keluarga dosis sekali minum yang bisa di beli di apotek-apotek yang terdekat. Adapun jenis obat cacing yang dikonsumsi sebaiknya adalah jenis obat cacing keluarga yang hanya dikonsumsi 4 kali dalam satu tahun. Obat ini hanya sebagai pentralisir bakteri-bakteri dan parasit yang terdapat dalam lambung yang merugikan bagi tubuh manusia terutama gizi dan nutrisi makanan yang dihasilkan dari makanan yang kita makan sehari-hari. Karena gizi dan nutrisi yang dihasilkan dan dikonsumsi oleh tubuh terganggu oleh bakteri dan parasit tadi yang menggerotinya, maka asupan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh menjadi sangat berkurang. Sehingga menyebabkan gangguan pada ketahanan tubuh dan cepat lapar. Indikasinya dapat dilihat dari bentuk wajah yang pucat dan cepat merasa lapar.

Cara mengatasinya dengan meminimalkan gangguan-gangguan yang ada pada lambung dengan mengkonsumsi obat cacing keluarga. Kalau saya biasanya mengkonsumsi obat cacing keluarga yang bermerek “Comb**trin” Pirantel Pamoat dengan dosis 250 Mg. Bentuknya terdiri dari dua buah bentuk tablet, dan dapat dibeli di apotek-apotek terdekat. Obat ini hanya berfungsi seperti halnya obat cacing biasa untuk membasmi bakteri dan parasit yang terdapat di dalam lambung pencernaan kita.

Dengan memakan obat cacing keluarga yang seperti ini, maka gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat bertahan lama dan diperuntukkan khusus dikonsumsi oleh tubuh kita karena berkurangnya bakteri dan parasit yang ikut menggerogoti asupan gizi dan nutrisi ke dalam tubuh.

Dengan berkurangnya bakteri dan parasit yang menggerogoti makanan yang menghasilkan gizi dan nutrisi, maka jumlah gizi dan nutrisi yang di asup oleh tubuh sepenuhnya masuk dan di asup untuk kepentingan dan ketahanan tubuh kita. Sehingga hal ini akan berfungsi sebagaimana yang seharusnya, karena tidak bocor (terbagi) oleh penyebab-penyebab yang kita bicarakan di atas.

Pada dasarnya semua manusia yang sehatpun memiliki bakteri dan parasit yang terdapat di dalam lambung sebagai parasit yang ikut serta menggerogoti gizi dan nutrisi yang kita konsumsi dari hasil nutrisi yang kita makan dan minum setiap harinya.

Manfaatnya selain mengatasi rasa lapar.

Disamping mengatasi lapar dan membuat tubuh kita lebih sehat, ada manfaat samping yang sangat layak untuk diperhatikan. Yaitu dapat menghilangkan bau nafas yang tidak enak dari mulut. Karena lambung bersih dari bakteri dan parasit yang merugikan tadi. Mulut kita akan terhindar dari bau yang tidak sedap. Nafas akan terasa lebih segar. Tubuh kita juga akan terasa lebih kuat dan sehat.

Ketika kita sedang menjalankan ibadah puasa, otomatis jumlah gizi dan nutrisi yang kita konsumsi di siang hari jumlahnya akan terbatas. Jumlah yang terbatas tadi apabila ada gangguan yang ikut menggerogoti gizi dan nutrisi yang terdapat dalam lambung kita, maka hal inilah yang menyebabkan rasa lapar yang datangnya terlalu cepat. Karena amunisi gizinya terbagi dan diperebutkan oleh bakteri, parasit, dan oleh tubuh kita sendiri.

Menurut pengalaman saya yang sudah lama memakai teori ini, khasiatnya sangat berpengaruh terhadap ketahanan tubuh (lapar) saat menjalankan ibadah puasa.

Demikianlah tips yang sederhana ini saya tuliskan. Semoga dapat bermanfaat bagi kita yang sedang menjalankan ibadah puasa. Salam dan selamat mencoba.